Witam mam taki dylemat ... czas mi pozwala tylko chodzić na siłkę we: wtorki, środy i czwartki / i na 3 dni mam rozpisany trening.. tylko zastanawiam się czy nie lepiej by było pójść 2 dni czyli wtorek i czwartek żeby w środę organizm odpoczną ? czy mogę śmigać 3 dni po kolei? :> co myślicie? staż 8 miesięcy:)
[...] i przeszedł on na wylot. Teraz jest juz wszystko ok, trenowałem przed wypadkiem boks i teraz chciałbym iść na muay thai za miesiąc, ale czuje sie całkowicie bez kondycji i siły :( chce isc na silownie i teraz główne pytanie jaki trening zastosować przygotowawczy, żebym po rozgrzewce na treningu sw nie dyszał jak świnia ?:D bardzo prosze o pomoc.
Mam takie pytanie. Jutro cały dzień będę poza domem. Rano przed wyjściem wezmę normalnie dawkę kreatyny. Trening zrobię ok. 17, tylko całego pudełka kreatyny ze sobą nie wezmę bo mam ograniczony ''bagaż''. Czy jak dzisiaj wieczorem do butelki z wodą dosypię łyżeczkę kreatyny, to czy do jutra do 18 powiedzmy pod wpływem wody kreatyna nie straci [...]
Hej, 6 dni temu zrobilam trening brzucha, pierwszy raz z obciążeniami. Na drugi dzień nie bolało mnie nic. Na trzeci dzień nie mogłam wstac z lozka, czwartego dnia to samo, dzisiaj jest szosty dzien, bol troche minal, ale za to straaasznie spuchnal mi brzuch, mam wrazenie jakby byla w nim woda i nic nie przechodzi. Jak napinam brzuch to nie widac [...]
[...] już nie wiem od czego... samoistny, przez powiew zimna, łyżkę miodu... Proszę doradźcie jakich suplementów muszę unikać przy tym problemie, szczególnie chciałem na masie kupić bcaa dla lepszej regeneracji chociażby jak wejdę na naprawdę aolidny trening. Wiem że białko odpadnie ale nie używam. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-01 20:16:52
Witam wszystkich. Czy mogę połączyć cellpomp z TSE?? Dieta jest, trening 3 razy w tygodniu. Jestem ciągle na redukcji ale już długi czas bo waga wyjściowa była baaardzo wysoka. W pewnym momencie zatrzymała mi się siła i chciałbym jej trochę pomóc, ale chce ciągle zostać na spalaniu fatu. Wiem że waga pewnie nie poleci przy tym połączeniu ale [...]
Witam, proszę o ocene dietę redukcyjną. Moje ćwiczenia wyglądają następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia ( trening fbw ) ok 1h wtorek, czwartek Basen ok 1h sobota spacer, wycieczka ok 5-6h wzrost 190, waga 128, mężczyzna, 23 lata Cel - zrzucenie zbednych kg + zbudowanie nieco miesni A wiec oto 1 dzien diety ktora miala miejsce [...]
Siema, dzisiaj wymyśliłem sobie taki plan na dzisiejszy trening. Poprawić coś czy jest git? Z góry dziękuję. Nie zakładam zbyt dużych ciężarów bo nie czuje mięśnia a lepiej technika niż ciężar prawda? Klata-Barki 1.Skos sztanga 4x15 2.Płaska 4x15 3.Rozpiętki na płaskiej 3x20 4. Brama 2x15 góra, 2x15 dół 1.Barki siedząc na skosie 5x20 2. Barki [...]
[...] w 2 miejscach w nadgarstku. bede nosil gips jeszcze miesiac.jest do dosyc powazna sprawa i mam pytanie jak to wplynie co do powrotu na silownie tzn. jak powinien wygladac trening itp wiadomo ze bede musial stopniowo dochodzic do normalej intensywnosci i ciezarow ale prosilbym o jakas szczegolowa odp kogos kto sie na tym zna lub mial podobne [...]
witam mam problem z ułozeniem planu na mase. prosze o pomoc. mam do dyspozycji sztange, hantle, ławke rególowaną, i drązek do podciągania, obciązenie(100kg) i mam czas na trening w poniedziałek, środa, piątek. dodam ze jestem początkującym,tzn. cwiczyłem 2 miesiące, w wakacje. PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU NA MASE.!! Zmieniony przez - mateuszk07 [...]
[...] brzuszki 20*6, rozpiętki 5*12 2x8kg, wyciskanie sztangielek 5*12 2x8kg, uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5*12 na jedną rękę 2x6kg i jeszcze pare innych ćwiczeń (trening ok. 1,5h) mam ćwiczyć codziennie czy nie? Gdyż czasem na drugi dzień odczuwam ból w niektórych partiach, ale nie taki jak w zawkasach, zakwasów już nie mam, bo ćwiczę [...]
Chciałbym zacząć się rozciągać dobrze by było mieć naciagniete nogi do wysokich kopnięć robić szpagat kopać jak najwyżej na swój wzrost :) nigdy się nie rozciagałem i nie znam się na tym wogóle... jakie ćwiczenia? ile? ile powinien trwać trening? ile razy w tygodniu? pomoże ktoś :) ?
[...] poszło w dół. Chciałabym docelowo zwiększyć masę mięśniową ale nie wiem czy wchodzić od razu na nadwyżkę czy może najpierw na zero nie mam pojęcia. Mój wymiar talia 61 pas pod pepkiem 68 pępek 66 biodra 87 . Drugie pytanie to czy jeśli poszerzenie bioder jest moim priorytetem to czy trening dolnych partii 2 razy w tyg jest dobrym pomysłem?
Siema. Ćwicze regularnie na silowni od 3 lat, a w tym od roku robie silke na przysiadach i wyciskaniu. W tej chwili jestem po ok 3 miesiecznej przerwie i zamierzam wznowic treningi. W poprzednich latach dojscie do formy zajmowalo mi ok 2,5-3 miesiecy, ale byc moze da rade skrocic ten okres. Jak powinien wygladac moj trening, chodzi mi o ilosc [...]
Cześć. Chcialem zastosowac trening full body workout ale szukajac w wyszukiwarce znalazlem tylko pytania dot. tego treningu a specjalny temat poswiecony temu treningowi zostal usuniety. Czy ktos moze mi przyblizyc plan ten? pozdrawiam
[...] mam w planach kupić sobie taki o to zestaw odżywek i pytanie do was czy będzie on odpowiedni , jeśli tak to chciał żebyście rozpisali co i kiedy brać w DT i DNT ,Dieta i trening jest..... Jeśli chodzi o mnie wiem 23 waga 95 staż 3 lata... MuscleTech Nitro-Tech Hardcore GLUTAMINA z HI - TEC VITA-MIN MULTIPLE SPORT TCM z Olimpu ANABOLIC BCAA [...]
Witam. Przed treningiem (20-30 min przed) biorę 60g Bulka Hi anabol gain z hi teca. Bezpośrednio po treningu jem banana, a po 15-20 minutach 25g białka HI-protein również hi tec. Mój trening trwa 1.45 min. Robie partię główną, jedną mniejszą i dodatkowo brzuch lub przedramiona. I stąd bierze się moje pytanie. Czy powinienem np. po partii głównej [...]
Witam otóż kiedy kończę trening tak (ćwicze ok 1h) pojawia mi się słodki posmak w ustach smakuje trochę jak zwykły cukier lecz mniej intesywny wie ktoś co to może być z suplii biorę storma i nitrobolon energaizer
Trenuje basket, chodzd na silke, biegam itd. generalnie trening 6-7 x w tygodniu. Mam problem z pilniwaniem miski, wiec postanowilem dorzucic do tego suple, tylko nie wiem jakie. Na razie mam kreatyne monohydrat, ktora dostalem, alenie wiem jak ja brac bo musialbym chyba 7 dni w tygodniu ladowac 10g dziennie. Dorzucic di tego bialko? Aminokeasy [...]
